“45세 김빈우, 비키니 몸매 비결은? 바레 운동과 샐러드 한 접시의 힘!”

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📌김빈우는 평소 운동과 식단 조절을 통해 몸매를 관리해왔으며, 특히 바레(Barre) 운동을 즐겨 한다고 밝혔다. 바레는 발레 동작을 기반으로 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 방식으로, 근력 강화·유연성 증가·자세 교정에 효과적이다. 1시간 동안 약 300~500칼로리를 소모할 수 있으며, 꾸준히 하면 심폐지구력 향상과 체형 교정에도 도움이 된다.


또한 김빈우는 직접 만든 샐러드 레시피도 공개했다. 루꼴라, 토마토, 부라타 치즈, 파마산 치즈를 올리고 화이트 발사믹과 올리브 오일, 소금을 곁들여 마무리한 샐러드로, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 혈관 건강에도 좋다.

🏃 운동 방법 자세한 소개
📌바레 운동 특징
발레 바(bar)를 잡고 다양한 동작 수행
하체 근육(허벅지, 종아리, 엉덩이) 강화
코어 근육 발달 및 자세 교정
유산소와 근력 운동을 동시에 수행

📌주의사항
초보자는 무리하지 말고 지도자의 교정을 받는 것이 안전
운동 후 스트레칭을 충분히 해야 근육통 예방 가능

💬 네티즌 반응
“45세 맞아? 몸매가 20대 못지않네!”
“바레 운동 궁금했는데 따라 해봐야겠다.”
“샐러드 레시피까지 공유하다니 진짜 성실한 배우다.”